Tips de salud

Si estas muy cansada de caminar disuelve cuatro aspirinas en una tina con agua caliente y date un baño de pies durante al menos 15 minutos así dejara de dolerte y se relajarán por completo.

Alivia la inflamación muscular con un té de cáscara de mandarinas excelente para aliviar el dolor de los huesos y músculos inflamados debido a la gripe o fiebre. Pon a hervir un litro de agua, agrega la cascara de 3 mandarinas medianas, tapa la olla, deja remojar por una hora y cuela. Después calienta nuevamente el té, endúlzalo con miel y bebe una taza cada 5 horas hasta que desaparezca el dolor.

La papaya es rica en algunos nutrientes que ayudan a proteger los tejidos e incluso  sanan heridas leves. Cuando sufras alguna herida superficial coloca sobre ésta la parte interior de la cáscara durante 10 minutos y enjuaga con agua fría, esto ayudará a que comience a cicatrizar. Si al paso de los días se ha formado una costra, aplica pulpa de papaya sobre ésta para que se caiga más rápido y deje tu piel limpia.

Si sufres de insomnio  prueba este remedio,extrae el jugo de tres zanahorias medianas y mezcla con la de una lima y el de media toronja. Tomalo unos 20 minutos antes de acostarte y relájate, de este modo no tendrás que recurrir a medicinas para poder dormir.

Para desinflamar el cuerpo evita los lacteos cuando tengas que usar un vestido ajustado, ya que hacen que tu estómago se inflame y en general que tu cuerpo se hinche, mejor toma en ayunas durante tres días antes del evento, un vaso de licuado hecho con un platano, cuatro fresas, un durazno y una taza de jugo de toronja. Te ayudará a eliminar el exceso de líquidos haciendote lucir ese vestido entallado.

BY. Nancy 

La vanidad femenina (tips para ser bella II)

Antiarrugas.- para conservar el cutis bello no hay nada mejor que la zanahoria como aliada, sólo preparate una crema de manera sencilla, coloca en la licuadora unas zanahorias para extraer el zumo, aplicar en el rostro, cuando se haya secado se enjuaga con agua tibia, sus antioxidantes retrasan el envejecimiento de la piel.

Bolsa bajo los ojos.- aparte de las clasicas bolsitas de té, podemos utilizar un emplasto de manzana cocida machacada y dejarla actuar 40 minutos, es muy efectivo.

Puntos negros.- prepara un mascarilla con yogurt natural, un chorrito de limon y unas gotas de vinagre natural, aplicar y dejar actuar media hora y lavar con agua tibia, en cuestion de dias los puntos desapareceran.

Manchas en la cara.- Aplica sobre la zona dañada un emplasto de de hojas de berros machacadas, hacerlo dos veces al dia por media hora.

Cutis joven.- prepara una mascarilla con una rebanada de melón o sandía y una cucharada de miel, forma una especie de puré y aplicala en el rostro, lava con agua tibia despues de media hora, te ayuda a refrescar, cerrar los poros y borrar arrugas finas.

Manchas en las axilas.- desapareceran si aplicas en ellas el jugo de un limón con seis cucharadas de leche, hazlo cada tercer día y sólo por las noches, a la mañana siguiente enjuaga perfectamente la zona.

BY.- Nancy 

Dieta para bajar de peso (semana número dos)

LUNES

DESAYUNO

60 gr de queso fresco, 1 rebanada de pan integral tostado, café con leche, 1 fruta

COMIDA

1 tazón de calabacitas al vapor con verduras y 100 gr de queso fresco, 1/2 taza de frijol, 1 fruta

CENA

1 taza de leche al 2%, 1 taza de cereal, 1 fruta

MARTES

DESAYUNO

1/2 pan untado con frijol y queso, 1 taza de café con leche, 1 fruta

COMIDA

1 tazon de ensalada de atún con 1 cucharadita de mayonesa light, 4 galletas saladas, 1 fruta

CENA

1 taza de leche al 2%, 1 taza de cereal,1 fruta

MIERCOLES

DESAYUNO

1 Taza de leche, 1 huevo con verduras, 1 rebanada de pan integral, 1 fruta

COMIDA

1 taza de espaguetti con margarina y pure de tomate, con queso, 1 tazon de sopa de verduras y 1 fruta

CENA

1 taza de queso cottage, 1 rebanada de pan integral, 1 fruta

JUEVES

DESAYUNO

omelete con verduras 1 tortilla de maiz 1 taza de yogurth, 1 fruta

COMIDA

carne cocida 200 gr deshebrada, 1 tazon de verduras

CENA

1 taza de yogurth natural, 1 fruta

VIERNES

DESAYUNO

Licuado de fresa con 1 taza de leche y 1 taza de fresas, 1 rebanada de pan integral con margarina light y 1 fruta

COMIDA

2 tostadas de ceviche, 1 taza de lentejas, 1 tazon de crema de brocoli o calabaza o de las verduras permitidas.

CENA

1 taza de leche descremada, 1 taza de cereal, 1 fruta

SABADO

DESAYUNO

1 pan con margarina de dieta, 1 licuado de fruta

COMIDA

1/2  pechuga de pollo rellena de brocoli, champiñones y queso  sazonado con jugo maggi, al horno o vapor , 1 tazon de ensalada

CENA

1 licuado de fresas y 1 tazon de gelatina de dieta

DOMINGO

DESAYUNO

1 tazon de ensalada de frutas , 1 rebanada de pan integral con margarina light, 1 taza de café con leche

COMIDA

2 piezas de pollo asado, q taza de frijol, 1 tortilla de maiz y 1 tazon de ensalada

CENA

1 taza de leche descremada, 1 taza de cereal, 1 fruta

BY: Nancy 

Dieta para bajar de peso (semana número uno)

Como le dije a una lectora, publicaré cada viernes una dieta para bajar de peso, esta dieta esta aprobada por nutriologos, es segura y sin descompensación, sube los niveles de hemoglobina y bajo los niveles de trigliceridos y colesterol en la sangre, si se sigue de manera correcta durante la primera semana se baja de 3 a 5 kilos, sin embargo como toda dieta se debe seguir al pie de la letra, muchas veces nosotros mismo nos auto boicoteamos y no hacemos la dieta como debe ser, entonces los resultados dependeran de ustedes mismos, de acuerdo a como la sigan.

PRIMERO PONDRE UNA LISTA DE ALIMENTOS PROHIBIDOS EN ESTA DIETA

Grasas (aceites, mayonesa, margarina)

Quesos cocidos y de fundir (manchego, chihuahua, asaderos, oaxaca etc)

Embutidos 8salchichas, bolonia, pastel de pollom, mortadelas) sólo se podran utilizar cuando aparezcan indicadas.

Visceras (porque tienen gran contenido de grasas y de colesterol)

Verduras (zanahoria, papa, betabel. aguacate, maíz, chicharos, cebolla, ajo, soya, jicama) solo podran usarse cuando aparezcan indicadas.

Granos.- frijol, garbanzo, lentejas, arroz, solo cuando lo indique la dieta.

Azucar: sólo podran usarse edulcorantes no nutritivos como nutrasweet, esplenda, sacarina.

Alcohol

ALIMENTOS PERMITIDOS:

CARNES. res, pollo, pescado, pulpo, camarón, atún en agua, calamar, callo y jaiba.

PREPARACION, los alimentos pueden ser asados, cocidos, crudos o al vapor, o cocinados con pam o con una cucharada sopera de aceite de olivo o canola.

Queso fresco , panela, cotagge o requeson.

Yogurth descremado o semidescremado natural

Frutas:

melon. 1/2 melon = 1 fruta

Sandia y piña : una rebanada de 3 dedos= una fruta

Papaya: una rebanada de 3 dedos a lo largo = una fruta

Lima, mandarina, naranja, toronja, manzana, durazno, membrillo = una fruta

Ciruela roja, kiwi, tuna 2 piezas= una fruta

Guayaba 3 piezas = una fruta

Uvas y fresas 1 taza= a una fruta

Gelatina baja en calorias, se puede comer entre comidas o como postre 1 caja= 4 tazas en el día

Refrescos de dieta  2 al dia

condimentos deshidratados libres (pimienta, laurel, oregano, comino, sal de ajo y cebolla, consome de pollo etc

Salsas libres caseras y embotelladas, salsa de soya, maggi etc.

Cereales corn flakes, all bran, bran flacks, special K, etc.

Agua, 2 a 3 litros por día

jamaica, té, café negro endulzados con canderel, nutrasweet etc.

DIETA: 

LUNES.

DESAYUNO: 1 Taza de avena (1 taza de leche descremada y dos cucharadas de avena) 1 platano chico

COMIDA: 140 gr de carne asada 1/4 de aguacate 1 tortilla de maiz 1/2 taza de frijol 1 tazon de ensalada (puede ser fresca con lechuga, tomate, pepino, cebolla etc o de verduras cocidas al vapor como brocoli, coliflor, zanahoria etc).

CENA: 1 taza de yogurth natural, 2 cucharadas de cereal, 1 fruta.

MARTES:

DESAYUNO: 1 huevo con verduras (cebolla, tomate, chile), 1 jugo light, 1 rebanada de pan integral, 1 fruta.

COMIDA:  Caldo de pollo con 2 piezas de pollo y verduras, 1/2 taza de arroz, 1 tortilla de maiz, 1 fruta.

CENA: 1 taza de leche al 2%, 1 taza de cereal, 1 fruta.

MIERCOLES:

DESAYUNO: 1 taza de leche al 2%, 1 taza de cereal, 1 fruta

COMIDA: 1 tazón de sopa de fideos, 2 tostadas de carne, 100 gr de carne, 60 gr de queso fresco, lechuga y salsa libre 1 fruta.

CENA: 1 taza de yogurth natural, 1 fruta

JUEVES:

DESAYUNO: 1/2 Sandwish de jamón con lechuga y tomate, 1 jugo light y 1/2 naranja

COMIDA: 1 tazón de caldo de queso con 1 papa, chile, tomate y cebolla al gusto 90 gr de queso fresco 1/4 de aguacate 2 tortillas de maiz, ensalada libre, 1 fruta.

CENA: 1 taza de avena, 1/2 platano, 1/2 manzana

VIERNES:

DESAYUNO: 1/2 pan con frijol y queso (mollete) 1 taza de café con leche.

COMIDA: 100 gr de carne al gusto, 1 tazon de crema de esparragos, 1 tortilla de maiz, verdura cocida al gusto.

CENA: 1 taza de yogurth natural, 2 cucharadas de cereal, 1 fruta

SABADO:

DESAYUNO: 1 taza de avena, 1 platano chico.

COMIDA: camarones a la mexivcana 200 grs (chile verde, cilantro, tomate, rabo de cebolla y sal de ajo) 1 tazon de verduras.

CENA: 60 gr de queso fresco, 1 rebanada de pan integral tostado, 1 taza de café con leche, 1 fruta.

DOMINGO:

DESAYUNO: 1/2 pan con frijol y queso (mollete) 1 taza de café con leche,

COMIDA:  2 Piezas de pollo, 1/2 taza de arroz, 1 tazon de ensalada.

CENA:  1 taza de leche al 2, 1 taza de cereal, 1 fruta.

BY: Nancy 

Dieta anti-celulitis

Uno de los traumas más grande de las mujeres es la lucha contra la celulitis, es molesto que a pesar de estar delgadas la apariencia de piel de naranja nos acompañe y no nos deje lucir minifaldas o trajes de baño, hace unos días hablando con un amigo nutriólogo  me recomendó una dieta con la que se supone que en una semana se disminuye el 80% de la celulitis, también bajas de peso sin rebote y tu piel se rejuvenece, esa dieta yo la empiezó el Lunes y quise compartirla con ustedes para ver que tal nos funciona, ahora, según el médico se puede estar alternando esta dieta, es decir, hacerla una semana y comer de manera normal otras tres semanas y repetir la dieta para mantener la celulitis a raya, espero que si funcione.

DESAYUNO:

1/4 de taza de avena con taza de leche descremada

A MEDIA MAÑANA

un sandwich con dos rebanadas de pan integral, pechuga de pollo y 1/4 de aguacate, agua de jamaica (preferentemente) o agua de limón, te o café sin azúcar.

COMIDA

una tazon de sopa de verduras o de consome de pollo, 90 gr de atún en agua (una lata), una taza de verduras hervidas o crudas, 1/4 aguacate y agua de jamaica o limón.

A MEDIA TARDE

una fruta, preferentemente pera (se supone que es la que más reduce la celulitis)

CENA

Dos tortillas de maíz tostadas al comal con 1/4 de taza de frijoles o caraotas cocidas y molidas (sin freir) 1/4 de aguacate , verduras cocidas o crudas y agua de jamaica o limón.

Se recomienda beber mucha agua de jamaica o natural, no hay limite para eso.

Espero que les sirva y les funcione, en una semana les digo que tal me fue.

BY. Nancy 

Cioccolato

El cacao, fuente de energía, placer y nutrientes, ha sido muy valorado desde tiempos muy antiguos, hoy día aporta grandes beneficios a la cosmética naturista.

Desde suavizar la piel, retardar su oxidación y disminuir las arrugas, la chocolatoterapia consiste en exfoliar la piel con granos de cacao para eliminar células muertas, esto es seguido por un masaje relajante con aceites esenciales, pues estimula la producción de endorfinas.

Una mascarilla de chocolate corporal propiciará la absorción de los nutrientes del cacao en todo el cuerpo. Al final un masaje con crema hidratante de chocolate ayuda a suavizar la piel.

El olor del chocolate estimula el buen humor con su aroma por sus propiedades energizantes.

La chocolatoterapia mejora la circulación sanguínea, reduce la inflamación de los vasos sanguíneos, oxigena los tejidos, atenúa los efectos del estres y muy importante para nosotras las mujeres, reduce la celulitis o piel de naranja.

Contrario a la idea de que el chocolate engorda, comer chocolate despues de nuestro alimentos diarios aumenta la eliminación de grasa y evita la acumulación de esta en el cuerpo, pero ojo, debe ser chocolate amargo porque al mezclar el chocolate con la leche pierde su propiedad antioxidante.

Como pudimos ver el chocolate o cacao es un placer que no debemos negarnos.

BY: Nancy 

Los beneficios del limón

Lemon

Los beneficios del limón van más alla de darle sazón a la comida, esta fruta, de origen asiático, es un poderoso aliado de la belleza y de la salud, desde aromatizar, desinfectar, exfoliar y desmanchar entre muchos otros usos.

Rico en vitamina «C» el limón es recomendado como un proovedor de esta vitamina que ayuda a la correcta fijación de hierro en la sangre. Se ha dicho que tener reservas de vitamina «C» nos previene de gripes muy fuertes y recurrentes aunque no esta comprobado aún.

A continuación pondre algunos usos del limón:

• EXFOLIANTE.- Mezclar limón con azúcar granulada y frotar el área de manos y antebrazos, dejar por 5 minutos y lavar. Esto se realiza una vez por semana.
• HIDRATACION.- Agregar una cucharadita de jugo de limón y 1/2 taza de aceite para bebé en una tina con agua caliente. sumerjase por 10 minutos.
• BRILLO DEL CABELLO.- Agregar jugo de limón al shampoo habitual en la palma de la mano. Enjabonar bien y dejar actuar por un minuto o dos. Enjuagar bien y seguir con acondicionador.
• EN EL ARROZ .- Agrega el jugo de medio limón al agua donde coces el arroz, si es arroz blanco quedara más blanco y no se pegará. No toma sabor ácido el arroz.
  
• PARA LAVAR.- añade a un calcetin medio limón y anudalo metelo a la  lavadora y lava la ropa blanca de manera normal, la ropa se vera más blanca y también elimina el mal olor.
• FUERA MOSCAS.-para mantener alejadas a las moscas y los mosquitos corta un limón por la mitad y ponle unos clavos de olor, el aroma que desprende los ahuyentará rápidamente.
• ELIMINA LAS VERRUGAS.-Diari, por las noches restriega la pulpa de un limón partido sobre la verruga procurando humedecerla bastante, después espera que se seque o se absorba, para no ensuciar las sabanas, enjuaga al día siguiente. Si eres constante desaparecerán poco a poco.
• QUITA LAS MANCHAS.- Si tu ropa se  mancha con aceite de la cocina prepara una mezcla de limón y leche, el jugo de dos limones y 100 mililitros de leche, humedece un trapito suave y aplicalo en la zona que quieres desmanchar y deja reposar por 40 minutos, lava la prenda de manera normal, talla la zona afectada y quedará limpio.

Estas son solo algunos de los beneficios del limón, esspero que les sirvan.

BY: Nancy 

La vanidad femenina (tips para ser bella)

Si algo tenemos las mujeres seamos feas o bonitas, chaparras o altas, viejas o jóvenes es vanidad, mujer que se respete como tal siempre trata de verse lo mejor posible, tenemos una coquetería natural que muchas veces ni siquiera notamos.

Cada día buscamos algo que nos haga vernos más bellas y gastamos enormes cantidades de dinero en cosméticos que van desde cremas, perfumes, bile, rímel etc. etc. etc. Yo tengo algunos tips para lucir bellas y ahorrar algunos centavitos que siempre nos hacen falta.

Este tip probablemente muchas lo consideren asqueroso pero es verdaderamente efectivo, para lograr que tu busto se mantenga firme y turgente, cada 10 días has lo siguiente: antes de bañarte, bate una yema de huevo, dos cucharaditas de aceite de oliva y una de germen de trigo, colócala de manera circular en tus senos, déjala cinco minutos y luego enjuaga con agua fría, es sencillo, barato y efectivo.

Otro tip es para eliminar esos horribles puntitos negros en nuestro cutis, mezcla yogurt natural con limón y avena y aplícalo en la zona afectada. El limón te ayudará para quitar las manchas, la avena para exfoliar y el yogurt para sacar esas impurezas. Trata de hacerlo una vez a la semana y mantendrás tu rostro muy bello.

Y hablando de rostro todos sabemos que unas bolsitas de té nos disminuyen las ojeras pero lo realmente maravilloso es preparar una infusión de perejil, hierve perejil en agua por unos minutos, retira del fuego, cuando este tibio moja dos algodones o trapitos y colócalos sobre los parpados durante 10 minutos, tus ojos se verán descansados.

Bueno suficiente por hoy, como verán son tips sencillos y que no representan un desembolso, por lo general son cosas que tenemos en casa. Pronto volveré con más consejos para estimular nuestra vanidad. Duro con ellos niñas, hay que conquistarlos viéndonos bellas siempre.

By: Nancy