Dieta para bajar de peso semana V

LUNES

DESAYUNO

1 Taza de Avena y un platano chico

COMIDA

Camarones a la Mexicana, 200 grs de camarones con tomate cebolla y chile y 1 tazon de verdura

CENA

60 grs de queso fresco, una rebanada de pan integral, 1 taza de café con leche y 1 fruta

MARTES

DESAYUNO

1 pan untado con frijol y queso y 1 taza de cafe con leche

COMIDA

2 piezas de pollo con una cucharadita de mole, 1/2 taza de arroz y 1 tazon de ensalada

CENA

1 taza de leche , 1 taza de cereal y 1 fruta

MIERCOLES

DESAYUNO

1 tortilla de maiz, 60 grs de queso fresco 1 jugo light

COMIDA

100 grs de pescado empanizado con queso seco, 1 taza de crema de alguna verdura permitida, 1 tortilla de maiz 1 tazon de ensalada

CENA

1 taza de avena, 1/2 platano , 1/2 manzana

JUEVES

DESAYUNO

1 taza de avena y un platano chico

COMIDA

1 tazon de calabacitas al vapor con verduras y 100 grs de queso fresco, 1/2 taza de frijol, 1 tortilla de maiz 1 fruta

CENA

1 taza de yogurth natural  1 fruta

VIERNES

DESAYUNO

1 licuado de fresa 1 rebanada de pan integral y 1/2 manzana o naranja

COMIDA

estofado de pollo con 100 grs de pollo, salsa de tomate, 1/2 papa, 3/4 de zanahoria 1 taza de arroz blanco frijoles, 1 tazon de ensalada

CENA

1 taza de leche  3/4 de taza de cereal, 1 durazno y 1 cucharada de pasas

SABADO

DESAYUNO

1 taza de café con leche, 1 quesadilla y 1/2 manzana

COMIDA

1 bisteck en salsa de tomate con 1/2 papa, 3/4 zanahoria 1 taza de lentejas o frijoles 1 tortilla de maiz y 1 tazon de ensalada

CENA

1 taza de leche descremada, q taza de cereal y 1 fruta

DOMINGO

DESAYUNO

1 tazon de ensalada de frutas, 1 rebanada de pan integral con margarina, 1 taza de cafe con leche

COMIDA

2 piezas de pollo asado, 1 taza de frijol, 1 tortilla de maiz y tazon de ensalada

CENA

1 taza de leche descremada 1 taza de cereal y 1 fruta.